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201712/21

筋肉量を増やすことが一番

「筋トレか」と思われるかもしれませんが、キツイ一般的に思い浮かべる「筋トレ」よりも、筋肉量を更に効率よく増やす方法があります。いろんな運動器具を購入してエネルギー消費量を増やすためチャレンジしてみたり、ダイエットにエネルギー摂取量を減らすため挑戦してみたり??日夜「奮闘」していることと思います。

基礎代謝が年齢とともに低下する背景には、酵素の減少というのもあるのですね。運動やダイエット・エクササイズを年頃ころと同じように、しても痩せられないのは、どのようにしてだと思いますか?それは、基礎代謝が年齢とともに低下するからです。

というより、年を酵素が減るから取るとも言われます。基礎代謝を高める既に1つの方法として大事なのが酵素を摂ることです。

それに対して全体の60%と基礎代謝によるエネルギー消費は言われています。身体に消費されないエネルギーが脂肪となって蓄えられていくからですね。

でも、どんなにがんばっても、運動によるエネルギー消費量は、1日のエネルギー消費量全体の30%。言うまでもなく、摂取エネルギーよりも消費エネルギーが小やかなと、間違いなく太ります。

ですから、同じように運動しても、基礎代謝が低下すれば痩せにくくなってしまうのです。年齢とともにこの酵素は減少します。

基礎代謝をどんなふうにすれば上げることができるの?ということですが、筋肉量を増やすことが基礎代謝を高めるには一番です。食べたものを消化・吸収してエネルギーに変え、酵素というのは、代謝活動、あらゆる生命維持活動をつかさどる大切なものです。

2倍も運動によるエネルギー消費のあるのです。基礎代謝も筋肉量が大量ほどアップします。

それが体幹トレーニングなのです。

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