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8-03

201712/15

純粋な脂肪80%と水分20%

脂肪が如何なる理由で増えてしまったかを考えてみることが大切です。体重をただ漠然と落とすことばかり考えるより、太ってきた原因を探るほうが大切です。

純粋な脂肪80%と水分20%が人間の身体の脂肪成分です。どんなものをあなたが食べていて、どのくらいのそれがカロリーなのか、どの程度の生活活動強度だったのか、運動はしていたのかなど、太ってきた原因が今までの生活実態を知れば、分かります。

純粋な脂肪1gは9Kcalですから、9Kcal×1000g×80%=7200Kcalと1kgの減量はなり、7200Kcal減らせばよいことになります。1ヶ月でこれを減らすには、7200Kcal歎30日=240Kcal/日となり、240Kcalの食事を1日で減らすか、240Kcal余分に1日で身体を動かせばよいことになります。

身体も適正なダイエットであれば、その生活に慣れてきて、長く続けることができます。何らかの原因がダイエットしなければならない身体になったのには、あるはずです。

ダイエット成功のポイントが結果をすぐに求めないことです。太ってきた原因をまずは、突き止めましょう!無理なくあなたのダイエットは続けられるプランですか?ダイエットの食事管理と運動が基本ですが、無理なあなたの生活スタイルに合っていない目標を立てても長続きしません。

ダイエットの成功は最初の意気込みだけではありません。

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